Vedeli ste, že… ?
- Ústne dýchanie môže vysušiť ústa a spôsobiť zápach z úst
Keď dýchame ústami, sliny, ktoré zvyčajne pomáhajú udržiavať ústa vlhké a čisté, sa rýchlejšie vyparujú. To môže viesť k suchosti v ústach a tvorbe baktérií, ktoré spôsobujú nepríjemný zápach. - Môže ovplyvniť správny vývoj čeľuste a zubov
Ak dieťa často dýcha ústami, môže to spôsobiť nesprávny vývoj čeľuste, čo vedie k problémom so zubami, ako sú krivé zuby alebo problémy so sústredením čeľuste pri otváraní úst. - Ústne dýchanie môže znížiť kvalitu spánku
Dýchanie ústami počas spánku môže narušiť kvalitu spánku. Ústa môžu počas noci vyschnúť, čo spôsobuje chrápanie alebo dokonca spánkovú apnoe, čo ovplyvňuje hlboký spánok a regeneráciu tela. - Ústne dýchanie zvyšuje riziko infekcií dýchacích ciest
Nos je vybavený ochrannými mechanizmami, ako sú chĺpky a sliznice, ktoré filtrujú prach a baktérie zo vzduchu. Pri ústnom dýchaní tieto filtre nefungujú, čo môže zvýšiť riziko infekcií dýchacích ciest, ako je napríklad nachladnutie alebo angína. - Ústne dýchanie môže viesť k problému s dýchaním počas športu
Pri fyzickej aktivite je dýchanie nosom efektívnejšie, pretože nos pomáha filtrovať vzduch a udržiava jeho správnu vlhkosť a teplotu. Ústne dýchanie môže byť menej efektívne a môže viesť k únave, pretože vzduch nie je tak optimálne upravený pred vstupom do pľúc.
V rámci fyzioterapie sa používajú špeciálne cvičenia, ktoré učia správne dýchanie nosom, čím sa zlepšuje kvalita dýchania a zároveň sa znižujú problémy spojené s ústnym dýchaním.